Може да звучи като банална фраза или мит, но beauty sleep наистина е безценен и е важна предпоставка за красотата ни. Най-богатите жени дават астрономически цифри за агресивни, неприятни и болезнени процедури за подмладяване и разкрасяване, а всичко би било коренно различно, ако просто „спяха“ правилно и се грижеха за кожата си по оптимален начин.

Какво изобщо значи това? Отговорът не е лесен, достатъчно сън, лягане в точно определено време, позиция на спане, материал, от който са направени чаршафите, избор на продукти за грижа и още много неща, за които едва ли често размишляваш! Но ако спазваш тези прости правила ще бъдеш по-красива, свежа и отпочинала; ще забавиш процеса на стареене, ще намалиш видимите бръчки и ще се отървеш от торбичките под очите.

 

 

 

 

Погледајте ову објаву у апликацији Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Објава коју дели ⚜️𝓐𝓵𝓮𝔁𝓪𝓷𝓭𝓻𝓪 ⚜️ (@alexandra__dimitrova) дана 25. Јул 2019. у 12:28 PDT

Какъв е ефектът на недостатъчното количество сън върху лицето?

За съжаление е нормално да те измъчва безсъние в период като сегашния, а сутринта да води след себе си тъмни торбички под очите, безжизнен тен, зачервени очи, мътен поглед, видими бръчки, пори… Качественият сън е нужен за да сме красиви и значението му се увеличава с напредване на възрастта.

Достатъчно сън значи и достатъчно време да се намали отделянето на хормона на стреса (кортизол) в тялото. Това е възможност за кожата да се възстанови от дневния стрес и всички вредни влияние, на които е била подложена. Средно са нужни около 7-8 часа сън дневно, не само за почивка на организма и възстановяване на кожата, но и за да си осигурим достатъчно енергия за следващия ден.

Липсата на сън е изключителен стрес за организма, задейства възпалителни процеси в кожата, отслабва защитната ѝ функция, причинява акне, пъпки, екзема, алергии, намалява хидратацията и производството на естествена хиалуронова киселина и колаген, което е особено опасно в зряла възраст.

Чаршафи и позиция на спане

Като начало, нека бъдем наясно - има голяма разлика между добрия и максимално уползотворения сън. За да сте сигурни, че лицето ви не изглежда „смачкано“, когато се събудите, препоръчваме ви да спите по гръб или поне на страна, но не и по корем, защото постоянният натиск върху кожата създава не само временни, но и трайни бръчки. Спането по корем влияе негативно както върху производство на колаген, така и върху снабдявенето с кръв поради неправилното положение на шията и тялото.. у 12:19 PDT

Ако да спиш по гръб за теб е невъзможна мисия, вземи си копринени възглавници, които значително ще намалят появата на нежелани линии на лицето ти. Също така, опитай се да поставиш шията в възможно най-правилното положение, за да осигуриш безпрепятствено кръвообращение към тялото и главата.

Маска за спане

Не забравяй, че материалът, който влиза в контакт с кожата по време на сън играе огромна роля за красотата и свежия вид. Маска за очи (за спане), изработена от чист сатен или коприна, не само е отлично средство против стареене, но ще ти помогне да заспиш по-лесно и да спиш по-дълго (естествената светлина няма да те събуди), и ще се отървеш от черните кръгове и торбичките под очите.

Изключи всички уреди – не се шегувамеa

Телефони, таблети, лаптопи преди лягане – в никакъв случай! Дори ако намалиш светлината на екрана до минимум, негативният ефект на следващия ден все пак ще бъде видим! Устройствата увреждат кожата много повече, отколкото можеш да си представиш. Излагането на този спектър от светлина е подобно на излагането на слънчева светлина, поради което трябва да забравиш за гледане в екран поне час и половина преди лягане.

Не е важно само колко спиш, а и кога

Сънят има няколко фази. В периода между 22-01ч тялото се възстановява най-добре и най-бързо, а ефектът се отразява първо на външния вид и кожата. Но 8 часа сън не значат нищо, ако лягаш прекалено късно и пропускаш този интервал (22-01ч) и разбира се вечерния ритуал и хидратиране на лицето преди лягане! Просто ще изгубиш шанса си за beauty sleep.

Отстрани стресовите фактори:

- Ограничи приема на кофеин на две чаши кафе дневно

- Забрави за алкохола

- Намали приема на захар

- Не консумирай солени храни вечер, защото задържат вода, от което се събуждаме подути

Beauty sleep

- Достатъчното количество сън възстановява цялото тяло, създава нови връзки в мозъка, понижава кръвното налягане, снабдява ни с енергия, регулира хормоните и ни помага да се освободим по-бързо от излишните мазнини. Ако правилната диета и редовните упражнения не дават желаните резултати, запитайте се - може би липсата на сън саботира усилията ти?

- Клетките в кожата имат програмиран и непроменим ритъм от 24 часа, а нощта е времето, когато те осъществяват процеса на регенерация.

- Повече сън означава по-малко бръчки, защото сънят стимулира производството на колаген. Някой, който спи само пет часа на ден, може да има два пъти повече бръчки, отколкото някой, който спи оптималните седем до осем часа.

- Косата е по-здрава, блестяща, пада по-малко и расте по-бързо.

- Достатъчно сън означава, че кремовете и серумите, които използваме преди лягане, ще бъдат много по-ефективни.

- Мозъкът отделя 60 процента повече токсини, когато получава достатъчно сън, така че мислим по-ясно.

Полагай адекватни грижи за кожата

Както казахме в началото, мнозина заделят сериозни суми пари за различни абразивни, химически и често болезнени методи за разкрасяване. Ако се придържаме към тези прости правила за съня и диетата, редовната употреба на козметични продукти за грижа (хидратиращи, кремове против стареене, серуми, антириди ...), това би било повече от достатъчно, за да се събуждаме свежи, сияещи и подмладени.

Прочети повече за: Осмели се за цялостна промяна на цвета на косата през това лято!